È un’attività di media intensità, mirata a sviluppare la tonificazione di tutti i distretti muscolari attraverso esercizi di coordinazione a difficoltà crescente. Dopo una parte iniziale di riscaldamento, il lavoro si focalizza sui singoli gruppi muscolari sia a corpo libero che con l’utilizzo di piccoli attrezzi tipo manubri, smile, cavigliere.

I benefici dell’aquatone sono numerosi. oltre a una tonificazione generale infatti, grazie al lavoro prolungato e concentrato sui singoli gruppi muscolari in acqua, si ottiene anche un vero e proprio potenziamento muscolare, un notevole miglioramento della capacità cardiorespiratoria e un aumento generale del metabolismo con un incremento del dispendio energetico e di conseguenza calorico.

A questi si aggiungono tutti i benefici dati dal movimento in acqua:
– lavorando in assenza di gravità non si rischia di provocare traumi alle articolazioni;
– i movimenti risultano facilitati sia nella fase di contrazione che di allungamento;
– si limita l’ipertrofia muscolare pur ottenendo un’ottima tonificazione;
– migliorano sia il circolo linfatico sia quello arterovenoso con una notevole riduzione della ritenzione idrica e della cellulite.

Ne risulta un allenamento dinamico e divertente di sicura efficacia.