Il Pilates mat è un allenamento posturale eseguito a corpo libero e con piccoli attrezzi speciali, che insegna a percepire il corpo e i propri movimenti con maggiore consapevolezza, per prevenire e correggere eventuali squilibri o semplicemente per muoversi in modo più armonico. L’obiettivo del suo inventore J.H.Pilates, era appunto quella di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e funzionante entità; una frase famosa di J.H.Pilates è:
“L’importante non è quello che fai, ma come lo fai”.
I movimenti sono regolari, facili da imparare e senza inconvenienti per chi li pratica.
I Principali del Pilates
- LA RESPIRAZIONE sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’insegnante.
- IL BARICENTRO, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo.
- LA PRECISIONE, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l’insegnante deve avere continui feedback dall’allievo/cliente.
- LA CONCENTRAZIONE, massima in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo.
- IL CONTROLLO, massimo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati.
- LA FLUIDITÀ, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.
Benefici del Pilates mat
- MUSCOLI LUNGHI, asciutti, tonici, resistenti e flessibili
- RIEQUILIBRIO SISTEMA MUSCOLARE
- BILANCIA LE ARTICOLAZIONI
- INSEGNA A RESPIRARE IN MODO ADEGUATO in base al movimento che stai eseguendo
- MANTINENE IL CORPO ARMONICO e funzionale anche in età avanzata
- AUMENTA LA CONSAPEVOLEZZA CORPOREA
Pilates mat è una lezione alla portata di tutti, indicata sia a chi ha problemi alla colonna vertebrale o algie muscolo tensive sia a chi pratica attività sportiva.